Gezondtijd
  • home
  • blog
  • werkwijze
  • consult en vergoeding
  • contact
  • over Martien
  • links

Stoppen vanwege de voordelen

7/6/2014

0 Reacties

 
Picture
Stoppen met roken gaat bijna altijd over de nadelen die verbonden zijn aan het roken, en waarom je zou móeten stoppen. 
De American Cancer Society heeft een lijstje gemaakt met alleen maar vóórdelen, waarom je dus zou wíllen stoppen. 

Een mooie, positieve kijk op een moeilijke stap, met mijlpalen om in je agenda te zetten.  Zodra je de laatste sigaret uit maakt begint je lichaam met positieve fysiologische veranderingen:
-          Binnen 20 minuten na het stoppen daalt je hartslag en bloeddruk (1) , lichaamstemperatuur komt weer op een normaal niveau.
-          Binnen 8 uur verdwijnt je rokersadem.
-          Binnen 12 uur na het stoppen zakt het koolmonoxide gehalte in je bloed naar een normaal niveau (2) en  je zuurstofgehalte stijgt.
-          Binnen 24 uur neemt je kans op een hartinfarct af.
-          Binnen 48 uur komen je smaak en reuk terug.
-          Binnen 3 dagen gaat het ademen makkelijker.
-          Binnen 2 weken tot 3 maanden na het stoppen is je doorbloeding verbeterd en neemt je longfunctie toe. (3)
-          Binnen 1 tot 9 maanden na het stoppen neemt het hoesten af en ben je minder snel buiten adem. De cilia in je longen(kleine haartjes die slijm uit de longen vervoeren) krijgen hun normale functie terug, dit vergroot de afvoer van slijm, reinigt de longen en vermindert zo de kans op infectie. (4)  Zo krijg je meer energie.
-          Binnen 1 jaar na het stoppen is het overmatige risico op een coronaire vaatziekte van het hart nog slechts de helft van iemand die nog steeds rookt. (5) 
-          Het risico op een hartaanval kan na 2 – 5 jaar hetzelfde zijn als die van een niet-roker. (6)
-          Binnen 5 jaar na het stoppen is het risico op mond-, keel-, slokdarm- en blaaskanker gehalveerd. De kans op baarmoederhalskanker is dan zelfs gelijk aan die van een niet-roker. (6)
-          Binnen 10 jaar na het stoppen is het risico op overlijden aan longkanker ongeveer de helft van iemand die nog steeds rookt. Het risico op strottehoofd- en pancreaskanker neemt af. (7)
-          Binnen 15 jaar na het stoppen is het risico op een coronaire hartziekte dezelfde als niet van een niet-roker. (8)

Dit zijn slechts enkele van de vele voordelen van voorgoed stoppen met roken. Het stoppen met roken verlaagt je kans op diabetes, laat je bloedvaten beter werken, en helpt je hart en je longen. Stoppen als je jong bent zal je gezondheidsrisico’s meer doen afnemen. Maar stoppen op iedere leeftijd geeft je levensjaren terug. Levensjaren die verloren zouden zijn gegaan  wanneer je doorgegaan was met roken.

Bron: Academie SAGHO – ZDA 04 pag 9 - American Cancer Society 
1 (Effect of smoking on arterial stiffness and pulse pressure amplification, Mahmud A, Feely J. Hypertension. 2003:41:183)
2 (US Surgeon General’s Report, 1988, p. 202)
3 (US Surgeon General’s Report, 1990, pp.193, 194,196, 285, 323)
4 (US Surgeon General’s Report, 1990, pp. 285-287, 304)
5 (US Surgeon General’s Report, 2010, p. 359)
6 (A Report of the Surgeon General: How Tobacco Smoke Causes Disease - The Biology and Behavioral Basis for Smoking-Attributable Disease Fact Sheet, 2010; and Tobacco Control: Reversal of Risk After Quitting Smoking. IARC Handbooks of Cancer Prevention, Vol. 11. 2007, p 341)
7 (A Report of the Surgeon General: How Tobacco Smoke Causes Disease - The Biology and Behavioral Basis for Smoking-Attributable Disease Fact Sheet, 2010; and US Surgeon General’s Report, 1990, pp. vi, 155, 165)
8 (Tobacco Control: Reversal of Risk After Quitting Smoking. IARC Handbooks of Cancer Prevention, Vol. 11. 2007. p 11)

0 Reacties

Uw commentaar zal worden geplaatst nadat het is goedgekeurd.


Laat een antwoord achter.

    Schrijf je in voor mijn gratis gezondheidstips:

    * indicates required
    Archief​

    ​Meest gelezen blogs:
    Eerlijk over eten? ​
    ​Delen is helen

    Alle blogs:
    Crackerrecept
    ​Vergoeding 2016
    10 maanden in een jaar
    Wachten op wetenschap
    Ziektezorg?

    ​Plofkip? Plofgroente!
    Mijn waarom
    Sla fabriek
    Delen is helen
    Medicijnindustrie
    Slimme marketing
    Gratis mini-consult
    20 april 2000
    Fysio Centrum Hoogland
    Nachtrust: 10 tips
    Kookboeken
    Wereld reuma dag
    Voordelen van stoppen
    Eerlijk over eten?
    Als eten ziek maakt
    Jouw tankstation
    Broccoli
    Verborgen suiker
    Gezonde keuze?

    Archief

    Februari 2016
    Januari 2016
    December 2015
    November 2015
    Oktober 2015
    September 2015
    Augustus 2015
    Juni 2015
    Mei 2015
    April 2015
    Maart 2015
    Februari 2015
    December 2014
    Oktober 2014
    Juni 2014
    April 2014
    Februari 2014
    Januari 2014
    December 2013

© 2018, Gezondtijd Praktijk voor voeding en gezondheid, Hoogland